c

妊娠4ヵ月にやることダンドリ

※雑誌「妊すぐ2014年1月号」の記事となり、当時の記事を掲載しています

  • ●つわりが少しラクになる
  • ●胎盤が完成し、流産の心配はほぼなくなる
  • ●おなかが少し膨らんでくる
  • ●シミやそばかすなど、皮膚のトラブルが起きやすくなる

やっておくべきこと

1日3食、バランスのとれた食事をとる

体重管理を始める
つわりがおさまり食欲がでてくると、一気に体重が増えることが。たんぱく質や鉄分を含んだバランスのよい食事を心がけて。

マタニティヨガやスイミングなど無理のない範囲で適度な運動をする

下着はマタニティ専用のものに替える

ワーキング妊婦さんがやるべきこと

安定期に入っても無理は禁物。ストレスをためないように注意して

職場の先輩ママなどから、情報を収集する
産後の復帰時期や勤務内容は、社内の先輩ママに相談するのが一番。具体的なイメージがわきやすいのでランチがてら聞いてみて。

ローヒールの靴、両手の使えるタイプのカバンで通勤する。
おなかが少しずつ大きくなってくると足元が見えにくくなるので、手すりにつかまったりして転ばないように注意しよう。