妊娠・出産・育児の情報サイト


ダイエット・骨盤矯正

産後のぽっこりおなかは骨盤矯正が大事!!

いやぁ。。産後のおなかにはビックリしました。 産み落としたはずなのに、お腹はぽっこりと出たまま! 産後2ヶ月経ち、遊びに来た知り合いが一言、「あれ、もう次のお子さんが??」と私のお腹を見て言ったのです。 その時のショックといったら。。 全然気に…

出産直後は母乳育児で痩せたのにすぐにリバウンドした私。ダイエットの秘訣は○○!

産後はなかなか妊娠前の体重には戻しにくいという話は聞きますが、私は妊娠をして出産までに体重が12kgも増えました。もちろん育児書によれば、出産時までに増えた体重の中には、赤ちゃんの体重、羊水や胎盤、血液なども含まれているため、これらは出産と同…

あったハズの○○がポロンと落ちた!?産後のカラダにおこったある変化とは? by 花アキ

前回のエピソード:産声を上げない赤ちゃん…新生児仮死で生まれた我が子 ~羊水吸引症候群~ 偶然か否か…産後の私のカラダにある変化が起きました。 学生の頃からお腹に出来はじめた黒くて大きなホクロと、足の裏の魚の目が、長男次男それぞれの産後に、ある…

出産で体質改善!? 出産を機に突然胃腸が健康になった話 by 内野こめこ

物心ついた時から基本的に下痢と便秘を繰り返していて、ほぼ毎朝腹痛がありました。 野菜やヨーグルトなどもよく食べていたんですが、大人になっても胃腸の弱さは変わらず。 前回のエピソード:「まだこんなもんじゃないはず…」陣痛を我慢した結果、車イスで…

【医師監修】子どもを産んだら内臓の位置が変わった!?産後の体の変化について、産科医の笠井先生に伺いました

今日公開の、内野こめこさんの体験記。 「出産を機に胃の位置が変わった?」という内容の記事、気になりますよね 元記事はこちら:出産で体質改善!? 出産を機に突然胃腸が健康になった話 そこで、産後の体の変化について、産婦人科医の笠井靖代先生に伺い…

産後太り解消

産後すぐにダイエット開始!!と妊娠中に意気込んでいたのに、うまくいかない日々が続いた2、3ヶ月。 赤ちゃんとの生活に慣れず、自分のことは後回しだった。 赤ちゃんの成長とともに一緒に遊ぶようになるとだんだん自分にも変化が! 赤ちゃんと一緒に笑うだ…

測ってみたらEカップがAカップに?! 思わず真顔になった衝撃のおっぱい消失事件

産後の体型変化、一番気になるのは「こ、このふくらんだおなかは戻るの!?」というところだと思いますが(そしてあまり戻りませんでしたが……)、実際はおなか以外もいろいろと変化しました!その中でも一番衝撃を受けたのがおっぱいです。産前も決してやせ…

乳腺炎が怖くて痩せました

出産前、もともと太っていましたが、周りがよく言う「赤ちゃんのために2人分食べないと」という魔法の言葉にあやつられ、主人も驚くほどさらに太りました。そんなに私にダイエットしてとは言わないのに、生まれたらちょっとダイエット頑張ろうね、とポツリ小…

産前産後ママのカラダの調子をととのえる、デトックス「お粥」生活のススメ by 麻生玲菜

妊娠~出産とカラダが変化する時には、胃腸の調子も変わってきます。カラダの調子をととのえたいと思ったら、1日1食お粥生活にしてみてはいかがでしょうか? 永平寺などのお寺では、毎朝お粥を食べる習慣があります。経典の中にもお粥には「10の功徳」がある…

腰痛悪化

息子の体重がだんだん重くなるにつれてだっこ紐での買い物が辛く、腰痛が悪化し、整体へ駆け込みました。 原因はかなり背骨がずれていることと、骨盤がずれていることでした。 近くに子供をあずけるところがないため、主人が休みの日に行けるところを探しま…

私の腹筋はどこ?産後のピラティスでショック!全然戻っていなかった骨盤まわり

出産で骨盤が開く、とは聞いていたものの、いざ出産してみると本当にマジでガタガタになってしまった私の骨盤。 出産直後は立ち上がってまっすぐ歩くのが精一杯という感じで、入院期間を終えて実家に戻り、2階の自室へと階段を何度か上り下りしただけで、お…

骨盤ベルト、もらっていたのに…!あの頃の自分に言いたい、産後のケアの大切さ

友人から、産後の骨盤ケア対策のベルトをプレゼントされていた私。効果の高い優秀なベルトだったにも関わらず、途中で着けるのを止めてしまいました。なぜ止めたのか、そして止めた結果どうなったのか、実体験をご紹介します。

妊娠中は懸賞に当たりやすいは本当だった!?当選した、産後専用プランで優雅なホテルステイ

息子が産まれて9ヶ月。 育児と家事、そして再開した仕事に追われて、”優雅”なんていう言葉をすっかり忘れかけていた先日、産後ケア専用のプランでホテルステイする機会に恵まれました。 実はこれ、ベビーグッズのキャンペーンで当選したもの。 「妊娠中は懸…

もっと時間があれば!産後ダイエット難航中。運動できない分は◯茶で甘味セーブ

私は子供を帝王切開で出産しました。 それからは、毎日朝も昼も夜もなく子供のお世話が始まって、お腹が空くので時間の有る時には何かを常に食べていたような感じでした。 主人と3人暮らしで、主人はいつも仕事で家を空けていたので、食事という食事ではなく…

出産でゆるんだ骨盤は下半身太りを呼ぶ?!産後1ヶ月で体型を元に戻したワザ

妊娠中期までははあまり感じていなかったのですが、臨月が近づくにつれて、骨盤が広がってきているようでした。 自分ではあまり自覚がなかったのですが、横になって主人に見てもらうと 「やっぱり広くなっているね」 と言われて気が付きました。 出産に向け…

産後ヨガおすすめ!

通っていたクリニックに産後ヨガがあったので、産後3カ月から通っていた。月1くらい。骨盤矯正を早くした方が良いという事を知らず、それまで何もしてなかったが、そのヨガに通うようになってから矯正できたのか痩せた!ヨガおすすめ◎ 著者:にゃんこ ※プロ…

気づけば歳をとり、体力が落ちていた… 「子育て残酷物語」にならないために実践している”若返り”方法

母になり、早3年。 育児の最前線に立ち、命を守り、育むのに、毎日、膨大なエネルギーを我が子に投資しています。 対峙するお相手は年々、パワフルに。 自分自身も体力やら能力やらパワーアップしていかなければ立ち行いかなくなると危機感を抱きながら、わ…

産後、体重計に乗って愕然!豆乳、足あげ、バスソルト…私が実践した産後ダイエット

出産を終えれば、産後みるみるあった脂肪がスッキリする!と思っていました。 ですがそんなにうまくはいきません。 体重計に乗り唖然としました・・・。 羊水と胎児分しか減っていないんです。 まさかでビックリしました。 私は元々41kgで妊娠したのもあり、…

がんばった結果、無事体型が戻った!ベルト、ストレッチ、ヨガ…産後の骨盤ケアでやったこと

出産してから体重が戻らない、特に下半身が戻らないという話を聞くたび、恐怖を感じていました。 産後は骨盤が開いてゆるゆるの状態なので、 その骨盤をしっかり閉めてあげないと、妊娠前の様な状態にはなかなか戻らないのだそうです。 話をきいて私は焦りま…

産後ダイエットでマイナス8キロ。その秘訣は、懐かしのアレと定番のアレでした!

世界中でこだまする母の嘆き……それは産後の体重増加&体型の激変! 変わり果てた自分の体を少しでも元に戻したい……! でも目の前には24時間体制でお世話をしなければならない可愛い可愛い我が子。 この愛しい子に栄養たっぷりのおっぱいをあげるには食事を抜…

産後6ヶ月で産前よりもスタイルアップ!心身の健康がポイントの産後ダイエット

私は、妊娠中も体重の管理に苦労していたのに、産後もなかなか減らない体重に悩んでいました。 妊娠中は、なんと12キロも太ってしまい、産後のダイエットにとても苦戦をしていました。 おっぱいをたくさんあげているのに、なかなか落ちていかない体重を目の…

産後5ヶ月で、妊娠前プラス8kg!なかなか元に戻らない体重、これは年齢の問題なのか!?

35歳で初めての出産を経験し、「想像と違った!」ということはいくつもあって、その中のひとつに、思ってたよりも全然体重が戻らなかった! ということがあげられます。 産前に50kgだった体重は妊娠中66kgに増えてしまいましたが、もともと体を動かすことが…

身体を動かしたい!!産後3ヶ月から参加した親子の体操クラスで、母も息子もゴキゲンに

家から出て、息子と一緒に身体を動かしたい。 3ヶ月が過ぎたころからそう思うようになりました。 フィットネスに関する雑誌の仕事をしていたこともあり、妊娠前の数年間はジムに通って身体を動かしていたので、落ち着いてくると体調・体型維持のために運動し…

出産後の身体のラインを整えるなら骨盤矯正がおすすめ!

私の身体ラインを整えるには骨盤矯正は必要でした! 出産時に妊娠前より+16kg→産後すぐ-7kg。産後1ヶ月-3kg。ムクミが取れてスッキリしてきたが体重は減らなくなる。(計-10kg減) ふいに娘をあやしながら鏡で横姿を見て愕然…お腹のでっぱり具合はもちろん、出…

なにこれ脂肪!?赤ちゃんは出たはずなのにお腹に膨らみが…

もともと太ることがあまりなく、ダイエットとは無縁だった私。 でも、産後3日目くらいに病院で体重を計ってみると子供の分しか減っておらずショックでした。 出産すると子供の体重分と羊水の重さ、悪露の重さなど明らかに体から排出されているものがあるのに…

夫につけられたあだ名、それは妖怪乳ゆらし「ユッラシー」!?そしてまさかのおっぱい太り

産後2カ月ほどで、何もしないのに出産前の体重に戻っていたわたし。お腹回りの浮き輪はとれないままでしたが、毎日慌ただしくしているし、外出時はほとんど、だっこをしていたので、足腰が鍛えられてそのうち引き締まってくるだろうと、特別ケアはしていま…

産後の骨盤

写真:アフロ 産後は、骨盤もガタガタなのでしっかり締めないと…と思い、骨盤矯正にいきました。 その前に、産後は帝王切開でしたが落ち着いたらベルトをしていました。そのおかげもあり、骨盤はすごい開いてるはわけではなかったのでよかったです。 やっぱ…

妊娠で23kg増。産後も体型が変わらず、「一緒に歩くのはずかしい」と夫に言われる

初めての出産で充実したマタニティライフを過ごし、酷いつわりもなかった私ですが、妊娠初期は「食べつわり」に悩まされたこともあってか、なんと1か月3kgペースぐらいで太っていったのです。 「食べつわりが治まれば大丈夫。安定期に入ったら散歩して体…

フィットネスインストラクター直伝!”ひめトレ”で産後の尿漏れを改善!

出産を無事終えてほっとしたのも束の間、くしゃみをしたりほんのちょっとした拍子に思わず尿漏れをしてしまうことがありました。 当時は、この症状にとくに悩まされました。 出産後、4人に1人がこの尿漏れに悩んでいると言われています。 尿漏れは出産による…

スタイルが変わってしまった…!出産後、体型を戻したい人がすぐすること

妊婦になると太りますよね。 それどころか、スタイル自体が変わりますね。 私は鏡に映る自分を見て、がっかりすることもしばしばでした。 出産した後も、あれっ!!あんまり体型が変わらないなぁと思ったものです。 なんとなく下半身がだるっとしてて、だら…

「産後1ヶ月は休みましょう」を怠った結果… 駆け込み骨盤ケアは何ヶ月まで?

産後1ヶ月はできるだけ体を休ませましょう、と言われています。 それは出産の大仕事で疲れきった体を回復させるためだったり、緩んだ骨盤を元に戻すためだったり、いろいろ理由があるそうです。 4人の子どもを出産した友人からは私が出産した直後に「できる…

産後の自分の体に愕然…!増えた11.5kgを戻すためにやったあれこれ

妊娠中に増えた体重は、約11.5㎏。 退院時の体重は、それからマイナス約4.5㎏。 産み落してしまえば、増加分全部…とまではいかなくても、ある程度戻るのでは?という淡い期待ははかなく消えました。 シャワーを浴びるたびに、実はこの中にもう1人入っている…

三段腹に大ショック!でも完全母乳育児で楽々マイナス6キロ

予定帝王切開で息子を出産。入院中はいろいろな痛みに苦しみましたが、入院から10日後に無事退院することができました。 産後は、義理の両親宅でお世話になるというちょっと変わった形。でも、義理の両親が実の両親のように私や赤ちゃんの面倒を一所懸命みて…