妊娠・出産・育児の情報サイト


【医師監修】妊娠中の体重管理できてる?妊婦の痩せすぎ・太りすぎのリスクを知ろう!

つわりがおさまって体調が安定してくると、突然食べることが楽しくなってしまって体重が増えだした、という人は少なくありません。でも妊娠中に体重が増えすぎるのはNG。かと言ってやせすぎもダメなのです。ましてやダイエットなんて…。妊婦さんの体重の増え方の目安について、詳しく解説します。

監修医師

宗田 聡先生

広尾レディース院長
茨城県立医療大学客員教授

医学博士。日本産科婦人科学会認定医・指導医。臨床遺伝学認定医・指導医。筑波大学卒業後、筑波大学講師として臨床・研究・教育に従事。その後、米国ニューイングランドメディカルセンター(NEMC)遺伝医学特別研究員、茨城県周産期センター長(筑波大学産婦人科臨床准教授兼任)などを経て、2012年より広尾レディース院長。東京慈恵会医科大学非常勤講師、筑波大大学院非常勤講師などもつとめる。

妊娠中は「やせ」も「太りすぎ」もNG

妊娠中は適度に少しずつ増えていくことが大切

妊婦健診などで医師や助産師、栄養士から話題に上ることも多い、体重。医師が妊婦さんに心がけて欲しいのは「やせすぎず、太りすぎず。適度に増えていってほしい」ということです。

妊娠初期はつわりなどで食べられず、なかにはやせてしまう人もいるかもしれませんが、この時期はまだ赤ちゃんも小さいので大丈夫。やがておさまって食欲が戻れば、出産直前の妊娠10カ月を迎えるまでに少しずつ体重が増えていくことが理想です。体重はおなかの赤ちゃんの成長に伴って増えていくことが大切。赤ちゃんの成長を超えて、ママ自身の脂肪が増えて太ってしまうのはあまりよくありません。

やせていると赤ちゃんの発育に影響が

ママが妊娠中に体重が増えず自分自身がやせてしまうことによる影響の一つに、赤ちゃんが小さく生まれる低出生体重児があります。おなかの赤ちゃんに十分な栄養がいきわたっていないため、赤ちゃんが標準的な体重に満たず小さく生まれてしまうことです。2500g未満の赤ちゃんを一般に低出生体重児と呼んでいます。

近年の研究では、母親の胎内にいるときに、低栄養の環境にさらされた赤ちゃんは、出生後の幼児期に肥満、さらに成人した後に高血圧や糖尿病、動脈硬化、高脂血症などの生活習慣病になるリスクが高まることが分かってきました。

最近ではダイエット志向の高まりもあって、妊娠中に太りたくないというママもいるようですが、適正な体重増加は赤ちゃんの健やかな成長に大切なことなのです。

コラム

「やせ」で上昇するリスク例

・低出生体重児(出生時の体重が2500g未満の赤ちゃん)
・胎児発育の遅れ
・切迫早産、早産
・貧血

太りすぎると妊娠中や分娩時にリスクが

妊娠中に太りすぎると、出産時のリスクが上昇することがあります。例えば、おなかの赤ちゃんが大きくなりすぎて難産傾向に。微弱陣痛になり、お産が長引くこともあります。その他、妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病といった難しい合併症のリスクも高まります。こうした合併症では巨大児や低出生体重児が生まれる可能性もあります。

コラム

「太りすぎ」で上昇するリスク例

・妊娠糖尿病
・巨大児
・低出生体重児
・帝王切開
・妊娠高血圧症候群
・難産

臨月までにどの程度まで増えるべきか知っておこう

自分がどのくらい増えるのが望ましいか、妊娠前の体格によって知ろう

「小さく生んで大きく育てる」という言葉が盛んに言われていた頃もありましたが、今では考え方が変わっています。前述のように、出生体重が低いと将来的に生活習慣病を招くなどの研究報告があったからです。では自分が妊娠10カ月までに合計でどのくらい増やすのを目標とすれば良いのでしょうか。

実は、適切な体重増加量は妊娠前の体格が「やせ」「標準」「肥満」のどれに該当するかによって異なります。

「妊娠前のBMI」を計算してみよう

自分の妊娠前の体格が「やせ」「標準」「肥満」なのかは、妊娠前の身長と体重で計算した「妊娠前のBMI」で分かります。BMIとは、Body Mass Indexの頭文字をとったもので、肥満かどうかの判定に用いられる数値です。

f:id:pre_akasugu:20200710095516p:plain
例)身長160㎝、体重50kgなら
50kg÷1.6m÷1.6m=19.5 BMIは19.5
となります。

「標準」の人なら、妊娠前からプラス7~12kg増やす

次に、算出した妊娠前のBMIから、自分が「やせ」「標準」「太り」のどれに当てはまるか判定します。それによって、妊娠中の適正な体重増加の範囲を知ることができます。

 

f:id:pre_akasugu:20200710102740p:plain

例を挙げると、体重50㎏でBMIが「標準」の人であれば、臨月までに7~12kg増加するのが望ましく、出産までに体重を57~62kgの間までに増えるよう管理する、ということになります。

目指したいのは「ゆるやかな体重増加」

急に減らす、急に増やす…は、NGです

臨月までにトータルでどこまで増やすかがわかったところで、体重の増え方についても注意が必要です。急に減らす、急に増やす…は、NG。妊娠前の体格が「やせ」か「標準」だった妊婦さんの場合は、週あたり0.3~0.5kg、ひと月あたりでは1.2~2kg増が良いとされています。ゆるやかに少しずつ体重が増えていくのが望ましいのです。

増え方をゆるやかにするには?

まず、食材の選び方や食べ方、食べる時間帯を工夫するのがおすすめです。食材は、野菜や果物、きのこ類、海藻類などの食物繊維を豊富に含むものを多めに取り入れましょう。満腹感を感じやすく血糖値の上昇をゆるやかにする効果もあります。

また食べ過ぎを防ぐために、ゆっくりよく噛んで食べるようにしましょう。食べているうちに満腹感を感じられてたくさん食べる必要がなくなります。

さらに夕食は軽めに、寝る3時間前までに済ませるのもおすすめです。食べてすぐ就寝すると血糖値が高い状態で就寝し、活動による消費が少ないので余ったエネルギーは蓄えられ、やがて脂肪になります。

こうした食習慣を続けて、理想的な体重増加を目指しましょう。おなかの赤ちゃんが着実に育っていることを実感しつつ、毎日の生活のなかでできることを心がけていきましょう。

この記事のまとめ

太りすぎずやせすぎず、ゆるやかに体重増加を

妊娠中の体重は、ゆるやかに増加していくというのが正解。「やせ」も「太りすぎ」も妊娠・出産のさまざまなトラブルのリスクを上げてしまいます。また、うっかり食べすぎてしまい体重がオーバーしたからと言って、ダイエットはNG。毎日の食生活に注意をして、赤ちゃんの健やかな成長のために、適切な体重増加を心がけましょう。

構成・文/
秋田恭子
イラスト/
山村真代

【1500人にアンケート】体重管理、いつから始めた?何をした?

食べ物の好みが変わったり、ものすごく食欲が湧いたり、妊娠中は体重が増えがち。適切な体重増加で、健康に出産の日を迎えたいですよね。先輩ママたちは、いつから体重管理を始めたの?どうやって管理したの?気になる体重管理について、詳しく取材しました…

飢餓状態だったから超吸収してる!? 食べてないのに増えていく体重にビックリ by ナコ

元々痩せ型だったうえに、重症妊娠悪阻で10キロも体重が減り、退院したときには歩けないほどのガリガリの状態だったナコさん。つわりが明けても少量しか食べられなかったのですが、思った以上にガンガン体重が増えて驚きます。

やっぱりあかんかったんや…。里帰り先の産院でガツンと怒られて気づいたこと by ツマ子

先生からの「まった!」がないことに甘えて、つわり明けからの止まらない食欲にまかせて食べ続けていたツマ子さん。そしてついに迎えた、里帰り先の産院での初健診日。先生が母子手帳の体重欄をみた途端、驚きの声と喝が飛んできます。

止まらないつわり明けの食欲。でも先生は何も言わないし、痩せ型だから大丈夫…? by ツマ子

つわり明けのツマ子さんを悩ませたのは、止まらない食欲!でも、今まで辛いつわりに耐えたんだし、先生は体重について何も言わないし、なにより元々痩せ型だったし…と、欲望のままに食べ続けます。すると・・・?

ダイエットアプリで妊娠中の栄養バランスと体重を管理。幼児食づくりにもお役立ち! by あひる

あひるさんは妊娠中の栄養バランスと体重管理のために、ダイエットアプリを使ったそう。本来は食べたものを記録するための機能を、あひるさんは料理前の献立を考える時に利用して栄養やカロリーバランスを管理。大いに役立ったそう。

【助産師監修】出産に必要な「3つの力」と「3つのセルフケア」

自身の体を最大限使う出産に向けて、体をベストな状態に近づけることはとても大切です。長時間のお産に向き合える体をつくるには、3つの力と3つのセルフケアがポイント。日々の生活を見直して、ベストコンディションをつくっていきましょう。 目次 お産に必…

つわり後3週間でプラス2キロ⁉ 妊娠4ヶ月、お手軽メニューで体重管理開始 byかめかあさん

妊娠前、15年近く体重の増減がほとんどなかったかめかあさん。まともな食事を取れなかったつわり中でも変化があまりなく、体重管理はしなくても大丈夫かも?と思っていました。しかし、つわり後に食欲が戻ると、3週間でプラス2キロに⁉

妊娠初期からの徹底した体重管理

もともと持病がありハイリスク妊婦なため、もし体重が増えすぎてこれ以上他のリスクまで抱えたら‥‥と怖くなったので妊娠初期から体重管理は徹底してました。 朝晩かならず体重測定をするだけで、食べ過ぎた日のあとにすぐ調整できるので体重が増えすぎること…

体重管理できずに

妊娠初期から体重の増加が多めで、13週で3キロ増。24週には10キロ増でした。軽めの食べづわりで、気持ち悪さも「気持ち悪いかな?」くらいから始まりました。 安定期には食べづわりと言うよりただ、食べたいと言う気持ちでした。「妊婦だから食べなきゃダメ…

妊娠中の体重増加の救世主!超個人的オススメ“おから”料理4選 by りんりんまま

妊娠中の体重管理ってなかなか大変ですよね。りんりんままさんは、「おから」で乗り切ったそう。低カロリーで、体によくて腹持ちもいい!毎日のようにおからレシピを研究していたりんりんままさんが、超個人的オススメおから料理を教えてくれました。

美味しくて美味しくてとまらない!体重管理優秀妊婦だった私を変えた〇〇〇 by ぴまるママ

友人から妊娠中の体重管理は大変だと聞かされていたぴまるママさんでしたが、少しずつしか体重が増えず助産師さんからも「優秀」と褒められ続けます。しかしある日、母が買ってきたあるものを食べてから事態が一変します。

つわりの反動で1日6食の大食いに!幸せ気分で迎えた健診日だったけど… by ふゆだこん子

つわりが終わって何でも食べられるようになったふゆだこん子さん。それが嬉しくて嬉しくて休日には1日6食食べたり、スイーツ巡りをしたり…。幸せな気持ちで毎日を過ごしていたのですが、妊婦健診で状況が一変します。

体重の変化

1ヶ月後に出産を控えた未婚シングルマザーの妊婦です。 私は色々あり妊娠初期はつわりがあったわけではないのですが精神的な問題で 妊娠前より4kg減りました。 妊娠5ヶ月頃から1ヶ月に1kg増える感じで 7ヶ月頃に妊娠前の体重に戻ったって感じでした。 この頃…

つわりで5キロ減ったから体重管理なんて余裕じゃん?…なわけなかった! by はなわめぐみ

重症妊娠悪阻になり、つわり中に5キロ体重が落ちたはなわめぐみさん。産院に指導された「産前+10キロ」の体重管理なんて余裕じゃん?とつわり明けの「おいしいと感じられる幸せ」に身を委ねます。すると1か月後の健診でまさかの結果が⁉

「2人分だから♫」の言葉に甘えた結果

みなさん、体重管理ってどうされていますか?私は初めての妊娠ということもあり、何から何までわからないことづくし…特に体重管理には困りました。 私は妊娠する前は、 身長163cm、体重42kg と、細身の体型でした。 妊娠し、母子手帳を受け取ると、病院で、…

水を飲むだけで太るって本当!かなり気をつかっていたのに妊娠安定期以降で15kg増って!? by プクティ 

結婚後に太ってしまいダイエットしなきゃと感じていた頃に妊娠がわかったプクティさん。そのため妊娠中の体重管理には気をつかっていたそう。それにも関わらず安定期以降、どんどん増えていく体重。ついに助産師さんにも注意されてしまいます。

階段で尻もち!

妊婦は冷やしたらいけない!と思いお家ではモコモコの靴下に、スリッパを常にはいていました。しかし妊娠11週のある日、いつも歩き慣れているはずの家の階段でスリッパで滑り尻もち!結構な衝撃でお腹の赤ちゃんは大丈夫だろうかととても心配しました。 母…

産休に入ってから体重管理で気を付けていたこと

妊娠中の体重管理はプレッシャーもありますし、イライラする原因の一つでもあると思います。 // 私は妊娠8ヶ月まで仕事をしていましたが、9ヶ月の現在で体重の増加は身長162センチ53キロ→59キロです。 仕事をしている間は間食する時間はゼロ。 夕食の時間は2…

体重管理と胎児の成長

妊娠判明後、特に食生活を変えたりはしなかったのですが、つわりが始まる前に体重が1kg程増えて、7週目からつわりが始まり、1ヶ月で4kg程減りました。その後妊娠3ヶ月頃までは体重は1kgしか戻らなかったのに、妊娠4ヶ月頃で1ヶ月で一気に3kg体重が戻り、+1k…

体重増加予防に役立った!

妊娠3カ月。 私はつわりがなかった!!! みんなが吐きづわりだった頃、私は特につわりがなく、毎日美味しくご飯を食べていました。 妊娠前はお菓子や甘いものは全く食べたいと思わない人だったのに、チョコレートやケーキ、アイスクリーム…食べたい食べたい…

体重増加

悪阻で4キロ減った体重。 悪阻が終わると、食欲も増してきました。好きなものを好きな時に食べて年末年始も美味しい物を食べていたらあっという間に元の体重に。 双子だった事もあり、2週間に1回健診がありました。そして健診毎に体重が2キロずつ増えてまし…

体重管理に悩みます

私は妊娠判明後すぐつわりが始まりました。初めての妊娠、初めてのつわりに正直すごく大変な思いをしました。安定期ごろまで続いた吐きつわりは、食べられるものが本当に限られていて、私の場合「冷たいご飯、お味噌汁、生野菜」が唯一食べられるものでした…

体重を気にしすぎては、ママの心身に良くない。

私は妊娠時点でBMI24の妊婦です。 産院からは、プラス8kg程度が安産への近道と言われました。 元々ダイエットで12kg痩せてから妊娠したので、妊娠前にしていた運動(水泳)ができないことが少し苦痛で..。1時間ほどウォーキングを月1.2回する程度では、あまり…

「産後は母乳で痩せる」神話に安心しきって、妊娠中に25キロ増量!苦労と産後の結末は… by にくきゅうぷにお

>前回エピソード:職場への妊娠報告は不安だったけど…。産後復帰を固く決意した上司からの嬉しい言葉 by にくきゅうぷにお 妊娠中はこれほど簡単に体重が増加するとは思ってもみませんでした。吐く方のつわりはほとんどなく、産休に入るまでは職場のお昼休…

「痩せすぎじゃない?」妊婦中に言われてモヤっとした言葉。 by チカ母

もともと痩せ気味なチカ母(@Chika_mother)さん。1人目を妊娠した時に「痩せすぎだねー。もっと太りなね。」と、よく周りに言われたんだそう。妊娠期間が長くなってもずっと言われるので、次第に何かモヤモヤっと不安がでてくるように。

安定しない体重

39週で、プラス7キロ 元々自分のベスト体重がわからない位、太りやすく、風邪をひくと5キロ一気に落ちたりと、変動が激しいタイプです。安定期に入ってから1ヶ月で2キロ近く増える月もあり、ぐんと増え少し心配していましたが、後期に。 8ヶ月になった1ヶ月…

私が実践!妊娠中の「うっかり食べ」を防ぎ、体幹も鍛えられるエクササイズとは

妊娠してから安定期に入るまでは特に悪阻もなかった私。何も気にせず生活していたらプラス2キロに。 // しかし、安定期に入ってからは、お昼にパスタ2人前をぺろりと平らげたり、夜ご飯の後にスイーツを食べないと口が寂しくて気持ち悪くなったりで、1ヶ月に…

小柄な私は妊娠時プラス7キロまでに抑えるよう指導されていたけれど…

妊娠初期は、つわりもあり、体重はほとんど増えず非妊時よりプラス1キロ程度の増加。 中期は、食べ過ぎると胃の圧迫感を感じたので腹八分目に毎食抑えて非妊時よりプラス6キロ程度の増加。 関連記事:食べる順番を変えるだけで体重増加を防げる!妊娠後期…

つわり後の体重管理が難しい

つわりで甘いものが受け付けられなかったのですが、15週には完全につわりも抜け、もともと食べるのが好きな私は少しくらいと暴食まで行かなくても食事の量が増えました。すると18週にはプラス2キロ! あれ?少し増えたなぁとつわりで減ってた分あまり考えず…

つわりあけ、体重一気に増加!!

つわりが15週頃あけました。つわり中は、なぜか麺類が食べたくなり、ラーメンやパスタを食べてました。16週頃の健診では、すでに妊娠前の体重の4キロ増加で驚きました。 自分の中では腹八分目にしているつもりでした。おやつに果物など甘いものを摂取してい…

必死の体重管理

妊娠が分かってすぐつわりが始まり、ほとんど食べれなくなりました。その結果妊娠4ヶ月くらいで体重-4kg。そのあとつわりが収まり徐々に色んなものが食べれるようになり、1ヶ月の検診の度に 2kg増えていき、妊娠5~7ヶ月くらいは病院から毎回体重管理のスタ…

妊娠後期の体重管理〜産後体重

妊娠で基本的な体重増加は5〜8kgとのことみたいですが、わたしは出産までに11kg増加してしまいました。BMIによっても増えて良いとされる体重が違いますが、8kg以内に抑えたかったので後期は増え続ける体重に悩まされていました。 胎児の体重は検診ごとにそれ…

体重管理が苦痛で毎日泣きました

つわりが酷くなかった割に体重が全然増えなかった妊娠初期。 体重管理なんて余裕じゃん!と思っていた安定期に凄い勢いで体重が増えていきました。つわり前と全然変わらない食事、生活をしているのに増え続ける体重。 BMI20の普通体型ですが医師には「8kgで…

つわりが終わると体重増加!!

35歳 初産です! 元々 痩せ型で162cmで44kg、体重の事なんて 何も気にせず過ごしてました。もちろん体重計に乗る事もなく 1ヶ月後の健診がやってきた。 1ヶ月で5kg増えてます。 もちろん 助産師さんには怒られ、生まれてはじめて体重の事で怒られました。 そ…

食べる順番を変えるだけで体重増加を防げる!妊娠後期の体重管理術 by ページェント・いるみ

出産まで残り約2か月もあるのにすでに+12㎏も増加してしまい、このままではさすがにダメだと思い食生活を改めて見直すことに!(遅いっ!) 前回エピソード:悪阻ライフが終わり、これからは食事を楽しめる!そう思っていたはずが… by ページェント・いるみ…

恐ろしい勢いで増加する妊婦の体重。運動も食事調整もしているのに「なんでー!」 by やまぎしみゆき

実は私、つわりらしいつわりが全くありませんでした。よって、初期に体重を減らすことなく順調に体が重くなっていきました。 前回エピソード:何もかもが妊娠超初期症状に思えてくる!?赤ちゃん待ちモード全開だったあの頃 by やまぎしみゆき 標準体重だった…

「来週の健診まで1グラムも増やさないでね」鬼の指導で出産までの生き地獄が始まった… byクロ

こんにちは! 4歳2歳の男の子の母をやっています、クロと申します。 前回長男妊娠後期、里帰り開始のお話を描かせていただきました。 前回のエピソード:焼肉、中華、お好み焼き、パン食べ放題、ピザ…「外食祭りだ、わっしょいしょい!!」by クロ 今回は里…

つわりが終わって急にご飯がおいしく感じる!食べ過ぎには注意して

とても辛いつわり。いつまで続くのだろうかという不安に襲われます。まるで、終わりの見えないトンネルの中を、ただひたすら永遠に歩き続けているようです。つわりは、自分の意志では止めることができません。耐えるしかないのです。 そんな、辛いつわりが終…

安産だったのは、体重コントロールとラジオ体操のおかげです♪

私は第4子の長女を妊娠した際、体重管理がとても厳しい院内助産院を受診していました。ですので、体重増加には人一倍気をつけていました。 院内助産院では、妊娠前の体重からプラス8キロ以内に抑えるようにと厳しく指導されていましたので、体重を自身でコン…

安定期に入って爆発した私の食欲のせいで+12㎏!全身もむくんで大変に…

妊娠中、つわりがあったりすると、なかなか食べられないものです。 ですが安定期に入るとつわりがウソのように落ち着き、どんどん食べられるようになる…。私の場合、まさにそれでした。 現在10ヶ月になる男の子の出産までの体重増加についてお話したいと思い…

1ヶ月に約2キロのペースで増加。妊娠中の体重管理はコントロールが難しい…

35歳で念願の二人目を妊娠しました。4年半ぶりの妊婦生活は、一人目の時と違うことが多くありました。 その一つが体重管理の難しさでした。 私はもともと標準的な体型で、産婦人科医からは「10キロくらいまで増えて大丈夫」と言われました。 妊娠初期はつわ…

妊娠中の体重管理に気をつけて!院長先生直々の厳重注意と指導を受けた私

妊娠初期の頃はにおいづわりで食欲がなく、トマトにハムをのせたものしか食べられなかった私。家で寝ていることも多く、あまり動いていませんでしたが、おかげで3キロ以上も痩せてしまいました。見た目でも痩せたことがわかるので、夫や両親に心配されるほど…

食っちゃ寝ダラダラ生活で体重27キロ増!出産予定日を超過し難産へ

私は小さい頃から運動が好きで、学生時代は運動部やアルバイトで新聞配達などをし、社会人になってからも体を動かす仕事をしていました。 そのせいか、身長159㎝で体重50キロを超えたことがなく、まさか、まさか自分があそこまで太ってしまうとは思いもより…

重い冬服を着たままの体重測定にモヤモヤ。後期妊婦の一度きりの悪あがき by ハナウタ

妊娠後期… それは空気を吸うだけで体重が増える(ような気がする)体重増加期でもあります。 かく言う私も例外なく、ここまで順調だった(むしろつわりでマイナスになっていたはずの)体重がむくむくと増え始め、ついに指導が入りました。 前回エピソード: …

妊娠4ヶ月、辛かったつわりが終わった途端、猛烈な食欲がキター!

「うっ!なんか気持ち悪い。ムカムカと吐き気が…」。妊娠4週の出来事でした。 この、つわりによって私は初めて「妊娠しているかもしれない!」と思い、妊娠検査薬を購入。 みごとに陽性反応で妊娠に気づくことになりました。 嬉しかった妊娠判明と同時に、妊…

つわり明けの幸せ絶頂期。出てきたお腹を触られて気づいた大きな勘違い by ブブ

こんにちは。ブブです。今回は安定期に入った時期の思い出です。 前回エピソード:お腹の子はパパ似?ママ似?夢見る夫婦の妄想をぶち破った、衝撃の現実 by ブブ この時期、つわりはまだありましたが、ピークは過ぎて落ち着いてきてました。 ごはんが美味し…

なぜ!? 赤ちゃんは小さいままなのに、私の体重だけがどんどん増えていく…

新しい命がお腹に宿っていると知ったのは春先のことでした。 体調も優れず、生理も遅れていて微熱が続いていたのでまさかとは思いましたが、そのまさかは的中。次男を妊娠しました。 長男を妊娠しているときは、悪阻もほとんどない妊婦生活でしたが、次男の…

妊娠中の体重増加は、妊婦さん共通の悩みって本当? by 笹吉

妊娠中は妊娠ブログや育児ブログをよく読んでいました。体重増加対策に触れている記事も読んでいたので、覚悟はしていました。空気を吸うだけで、水を飲むだけで体重が増えていく恐怖… 実際私も7か月頃から注意を受け始め、「次回の健診の時、前日に食べたも…

妊娠中の食べ方にひと工夫!体重コントロールができて、出産がスムーズに

妊婦健診は赤ちゃんの成長が分かるので楽しみです。 ですが、それと同時に行われる体重や血圧測定は憂鬱でした。 私は、三人の息子がおり、現在妊娠24週目なのですが、何回妊娠しても体重計や血圧計が好きになれませんでした。 長男を妊娠した際、体重増加に…

無性に白米が食べたくなった妊娠中。プラス16キロも増えてしまった!

私の身長は155センチです。高校生の頃は体重49キロと標準基準内でしたが、見た目はぽっちゃりでした。 高校卒業は介護施設に就職。介護施設では二交代勤務なので、日勤(早番・遅番)と夜勤があります。勤務の時間も不規則で、夜勤は16時から次の日の10時ま…