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【助産師監修】麻酔を使わず出産の痛みを和らげる自然分娩の方法は? フリースタイル、ソフロロジー、水中etc.

辛い陣痛を、麻酔を使わずに和らげる方法があります。なるべく自然に産みたい。だけど痛みは和らげたいという人におすすめ。それぞれの出産方法のやり方やメリットなどを助産師の柳村直子さんに伺いました。

助産師

柳村直子さん

日本赤十字社医療センター
周産期外来 看護師長

助産師になって20年。NICU・GCU、産後ユニット、MFICU、分娩室、看護部を経験し、現在は周産期外来で妊婦さんや産後のお母さんや赤ちゃん・子どもたちと接している。

分娩姿勢を決められる「フリースタイル分娩」

妊婦さんが楽に過ごせる姿勢がとれる

一般的なお産では、分娩台の上であおむけとなり、足を広げる姿勢になります。しかし、この姿勢では腰が痛い、緊張してしまう、または力が入れにくいと感じることもあります。「フリースタイル分娩」は、陣痛中はもちろん、分娩のときも、妊婦さんが自由に体位や姿勢を決められます。姿勢に迷っても助産師に相談しながら、自分が楽だと感じる姿勢を探して大丈夫。横向きや四つ這い、バランスボールにつかまる、夫につかまるなど、とにかく自由! 途中で姿勢をかえるのも、もちろんOKです。

布団やベッドで好きな体勢に

分娩台の上だと、姿勢をかえるのは難しいですが、「フリースタイル分娩」は自由な姿勢になれる大きさのベッドだから、好きな姿勢で過ごせます。もちろん、「フリースタイル分娩」でも、あおむけがいいと感じるのなら、あおむけで生むのでも構いません。中には、和室にお布団を敷いた部屋でお産ができる産院もあります。たちあう家族も過ごしやすく、家にいるようにリラックスできるのがメリットです。

フリースタイル分娩ができるには「赤ちゃんが元気であること」が一番の条件です。また陣痛中は好きな姿勢で過ごすことができても、いざ出産となったらあおむけにならないといけないこともあります。妊婦さんの状態、赤ちゃんの状況の変化をみながら、その時に一番楽で安全な姿勢を助産師と一緒に考えていきましょう。

イメトレでポジティブになる「ソフロロジー分娩」

妊娠中から痛み逃しのトレーニングをする

「ソフロロジー分娩」とは、陣痛や分娩の痛みを、「怖い」「不安」と捉えるのではなく、「赤ちゃんに会える喜び」といったポジティブな捉え方にかえて分娩に備える方法です。妊娠中から呼吸法やイメージトレーニング、エクササイズなどを取り入れ、陣痛中の痛み逃しや、分娩時に力を抜いてリラックスできるようにします。何より、お産に向けてしっかり準備ができているという自信が緊張をほぐし、リラックスにつながります。

赤ちゃんへの愛情もより深められる

妊娠中から準備をする「ソフロロジー分娩」。アロマオイルを使用する中、ヨガや呼吸法で、瞑想しながら呼吸に集中し、体の力を抜いて、痛みをコントロールします。イメージトレーニングにもいくつかの方法がありますが、例えば、花が咲くように子宮口が開いて、そこを赤ちゃんが通ってくるようすなどをイメージします。「赤ちゃんも一緒にがんばっている」と意識できることで、赤ちゃんへの愛情をより深められると考えられています。

温水と浮力でリラックスできる「水中分娩」

陣痛中も温水に入りリラックスできる

専用の浴槽に下半身を浸して、水の中で出産する方法。「水中分娩」といっても、冷たい水ではなく、38度くらいのぬるま湯です。浴槽には体位を安定させたいときや、いきむときにつかまれるバーや、水中で座れる台などもあります。温水のあたたかさと、浮力があるおかげでリラックスしやすいと言われます。

リスクも知って産院選びをしっかりと

水中分娩は出産時に水の中にいるため、緊急時の対応が遅くなるなど、まったくリスクがないわけではありません。水中分娩を行うには、母子の安全のためにいくつかの条件があり、自分で生まれてくる赤ちゃんを受け止めるため、妊娠中に講座を受けるなどの準備も必要です。産院の説明をしっかり聞いて、納得してから選んでください。

水中分娩を選択しなくても、リラックスのため陣痛中に温浴することができる産院もあるので、ぜひ聞いてみてください。

この記事のまとめ

自然分娩もいろいろ。自分に合う方法を選んで

一口に「自然分娩」と言ってもいろいろな方法があります。「無痛分娩」も含め、自分がどんなお産をしたいのかを大切にして、じっくり検討してください。自由に動きたいと思うなら「フリースタイル分娩」、お産に前向きに向き合いたいなら「ソフロロジー分娩」など、自分のタイプに合うもので、納得できる産み方を選んでください。

構成・文/
江頭恵子
イラスト/
松木祐子

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こんなはずじゃ…

分娩時間は2人目は1人目の時の半分の時間と言われていましたし(1人目は13時間だったので7時間くらい?)、痛みもとてつもなく痛かった記憶があったのでものすごく覚悟を決めていました。 陣痛が来てからは7時間耐え抜くには体力を温存しなければ!となるべ…

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超スピード出産!体験談!

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初産、出産記録!

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夫婦で乗り越えた出産~主人の腕に残った勲章~

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誘発剤投与開始から翌日夕方までかかった出産

予定日までドキドキしながら出産を待っていましたが、何もなく日々が過ぎていき予定日を迎えました。健診で陣痛を待つか誘発するかの選択ができ、私は誘発することにしました。そしてその日の夜から入院することに。 翌日の朝5時に誘発を開始しました。全然…

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12月26日5時7分 3052g 50.5cm 無事に男の子誕生しました! // ●陣痛~出産までの流れ 予定日が20日だったため、25日までに陣痛が来なければ年末年始になってしまうこともあり入院が決まる ↓ 25日朝9:30から陣痛促進剤を使用しての分娩の為入院 ↓ 10時から子…

まだ子宮口全開じゃないのに!? オナラのはずみで思いっきりいきんでしまった結果 by 育田花

育田花さんの4人目の出産は、ラストスパートが一番大変だったのだそう。子宮口全開まであと少しという8センチから9センチの間で、急に子宮口の開きがにぶくなってしまったのです。そんな中、どうしても「特大のオナラ」がしたくなってきて…

これって陣痛?やっと産まれた安堵感と疲労感でいっぱいいっぱいに

妊娠中私はとにかく喉が乾いて麦茶は肌身離さず持っていなきゃという感じでした(笑)そしてお腹が大きくなるにつれてどんどんトイレも近くなり、特におしっこを出すとお腹が張って痛い→でも喉が乾く→トイレ行く→張って痛いの繰り返し。 // 夜中もお腹が重いし…

出産は壮絶!恥ずかしいとか言ってられない!

今回2人目の出産でした。1人目はお産に32時間以上かかったので、今回はだいぶ気持ちに余裕がありました。 子宮口が8〜9cmになったタイミングで、いよいよ分娩の体勢に入りました。まだ赤ちゃんの頭は出てきていませんが、段々といきみが我慢できなくなってき…

思ってたのと違う…

私「う〜ん、これ陣痛?」 夫「俺に聞かれても…」 こんな感じで始まった私の陣痛。初めての妊娠、出産で夫婦ともにわからないことばかりでした。 予定日は9月7日で、その日は予定日の2日前。私は、痛みに強いのか、その日は普通に生活していました。夕方くら…

スピード出産

第二子の出産は北関東の実家に里帰りをしました。 妊娠39週0日の健診時、子宮口3センチと言われました。お昼後にトイレに行ったら出血がやや多めでお腹の張りも少しあったので、母に相談しました。前回もお腹の痛みが出てから3時間以内で出産してしまったた…

お産はその都度変わるのね

微弱陣痛 でなかなかお産がすすまず、出産直後は三人目が一番キツかった気がします。 ただ一眠りしたら元気になったので、単に睡眠不足だったのかもしれません。 予定日は 2/26でした。 2/6に前駆陣痛があり焦りました。 12日も少しあり、18日の夜中から前駆…

4人目の出産は超スピード!産みたいと思ったその日に陣痛キターー! by 育田花

第4子の出産を控えていた育田花さん。4人目ともなると、自宅で陣痛が始まって産院に到着する前に産まれてしまったら…という不安が拭えませんでした。検診のある日に陣痛が来てそのまま入院できてしまえばいいのに!そう願った結果は…!?

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可哀想なパパ

初めての妊娠、そして切迫早産で入院…初めての入院でベットで寂しさと悔しさと不甲斐なさとで泣いた日々…しかし入院したにもかかわらず予定日になっても産まれない赤ちゃん(>_<) パパとお散歩したり、マッサージして貰ったりそしてついに予定日3日後の夜に…

スピード出産できた理由

初産分娩時間4時間40分、分娩室へ移動して30分のスピード出産できた理由 ・安産イメトレをしたこと。安定期入ったときから、お風呂の中でおなかに話しかけました。「産まれるときね、ママが息はくからね、そのときに◯◯ちゃんはスルスルーと下に下がるんだよ…

赤ちゃんが誕生したらお産終了!ではない。胎盤と対面して触った感触は…? by こしいみほ

赤ちゃんの産声を聞き、よかった、終わった~と安堵していたこしいみほさん。産後の処置をしていると、ギューンと子宮が収縮して「何か出た!?」というような感覚が。助産師さんに見せてもらった胎盤を人差し指でツンツン触ってみると…

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私は今年の3月に自然分娩で双子の男の子を出産しました。37週3日と双子にしてはなかなか持った方だと思っております。 出産の3週間前くらいに、一度おしるしが来て切迫入院となりましたが産まれる一週間前くらいには退院でき自宅で陣痛を待つことが出来まし…

出産でくたくたの中、自らへその緒カットに挑むも…全然切れないやないかーーい! by mito

バースプランとして唯一、前のめりで希望した「へその緒カット」。ご主人が出産に立ち会えないので、mitoさんが自分でカットするのですが、出産で力を使い果たしたからか力が入りません。疲労と緊張で早く切りたいのに、全然切れないやないかーい!

初産なのにあっという間のスピード安産!ジンクスは当たるのかも!

39週4日。朝トイレに行くと、少量の出血!「これが、おしるし!?」と思いつつ、なぜか冷静で普段通りの日曜を過ごしていました。 // お昼を過ぎた辺りから、すこーしお腹が痛いような気がしていたのです。でも、「陣痛ってもっと痛いはず!」と思い込み、のん…