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バランスのとれた食事で体重管理

妊娠中は、妊娠していない時より体重が増えやすくなっていると体感しています。

私は、妊娠糖尿病と診断されてからは、食事内容に気をつけ、体重管理も行っています。

妊娠糖尿病でなくても、妊娠されている方ならきっと参考になると思います。

 

まず一つ目は、バランスの良い食事を摂る。

毎日3食の食事を、一週間単位でバランスがどうであったかを考える。

 

二つ目、食べたものを記録する。

実際に書き出すことで、栄養バランスが良いかどうか判断しやすくなる。

 

三つ目、一度にバランス良く食べられない場合は、6分食などにして分割して食べる。

分割することで、血糖値の上昇も緩やかに出来る。

 

上記を実践することで、急激な体重増加を防ぐことが出来ると思います。

著者:さぁぱん

妊娠7ヶ月の妊婦です。最近は、食後に散歩をしたり、一人で出かけたりして、春の訪れを楽しんでいます。残りの妊婦期間も楽しんでいきます。

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