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体重管理

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私は妊娠中期になり妊娠前と同じようにご飯を食べられるようなりました。

そうすると、妊娠前と食べる量は変わらないのに、1ヶ月で2キロ、2週間で1キロ増量していました。

検診にいく度に、先生からはカロリー注意と忠告受けていました。

それで試したのが、ご飯を玄米に変更して、一口20回噛むのを目標にしてゆっくり食べるようにすること。お腹一杯になるのも早く、食べる量が自然と減りました。

また、納豆や魚など良質の蛋白質をとるようにしました。

でも、大好きなアイスは我慢せずに、毎日食べていました。しかし、その後の検診では、200㌘しか体重が増えて無かったので、誉めてもらえました。

皆さんも体重管理には悩んでいると思うので良かったら少し試してみてください!

著者:りな

現在妊娠8ヶ月のプレママです。

※プロフィール情報は記事掲載時点の情報です。