こんにちは、まつざきしおりです。
瀬戸内海の小さな島在住、麺好き父さん、のんき系女子みーたん（現在４才）と暮らす 超甘党母ちゃんです。将来の夢は、全国の純喫茶を巡る旅に出ることと、超特大パフェと、ホテルのケーキバイキングに挑戦することです。
今回は、妊娠中に悩んだ便秘問題＆解消法 後編です！（連載始めて、便秘のことしか書いていない…！ オサレマタニティライフ感、皆無…！）
＞前回エピソード：妊娠２ヶ月でぽっこり出てきた下腹部を愛でていた私。でもその正体はアレでした by まつざきしおり
それでは…
早速ですが、私が実践して効果のあった 便秘解消法をご紹介します！
【食事編】
妊娠中の便秘解消には、プルーンが良いと風の噂で聞いたので、試してみることに…！ 元々ドライフルーツが大好物で プルーンも、生理前の貧血時などに食べたりしていたので、 「美味しいし、一石二鳥やん！」と始めてみました。
しかし、ドライフルーツのプルーンは、好きすぎて、 ついパクパクと何個も食べてしまう恐れがあり、毎日続けるとなると、家計的にも、カロリー的にもオーバーになってしまう…！
ということで、 私が手に取ったのは、液体プルーン！ 有名ブランドのものでなく、 いつも行っているスーパーのドラッグストアコーナーにあったものを購入していました。これを、朝と晩の１日２回、 スプーン１杯分をすくって食べていました。
さらに食事で実践していたものが、 朝パイナップル！
これは元々、「朝にパイナップル食べると美容と健康に良さそうだ！ なんか私、意識高い系セレブウーマンみたいちゃう？フフフ…」という理由で食べていたんですが （いや、パイナップルに対するイメージと信頼、どないなっとんねん）、プルーンとパイナップルの合わせ技が効いたのか、 単に私の体質に合ったのか、 かなりお腹がスッキリするようになりました！
元々超便秘体質＆薬が無いとダメな生活を送っていたので、これは私にとって革命的な出来事でした(笑)
ちなみに、このパイナップルも、 スーパーで定価で買うと結構高いので、夕方半額になったものを狙い、その時買い占めていました（さっきセレブとか言ってたけど、地道に食費削減に勤しんでるあたり、セレブから程遠い…！）。
それを一口大にカットして、ジップロックに入れて冷凍庫にIN！ 前日５～６個冷蔵庫に戻しておき、翌朝食べるといったやり方をしていました。ヨーグルトにプルーンエキスとパイナップルを混ぜて食べてもおいしいかったです。
さらに、冷凍のままジュースや牛乳とミキサーにかけたら、良い感じにスムージーになるので、 夏の暑い時は、そうやって食べてもなかなかいい感じでした。
【運動編】
運動というような運動ではないのですが、気分転換の散歩がてら、ウォーキングは毎日していました。コンビニまで買い物ついでに歩いたり、朝や夕方、ぶらぶら歩いたり…。
妊娠中は、脚のむくみにも結構悩まされていましたが、歩くようになってからは、少し痛みが解消された気がしました（それでも見た目はかなりのゾウ脚でしたが…。）。
あくまで私の便秘解消なので、この方法でスッキリするぜウェーイ！とは一概には言えないのですが、お腹がスッキリしなくて悩んでいる方、 もしよければ一度お試しください～！
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著者：まつざきしおり
年齢：アラサー
子どもの年齢：４歳
瀬戸内海の小さな島在住イラストレーター・漫画家。
のんき系４歳児みーたん、麺好き父さんと暮らす。
極度の甘党で、夢は巨大パフェを食べること。
趣味は純喫茶巡り、古食器集め。
instagram：@matsuzakishiori
blog：なおしまぐらし
twitter：＠matsuzakishiori
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