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安定期の体重増加

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妊娠初期はつわりもあり、「食べられる物を食べて下さい」と産婦人科でも言われていました。その甘えもあって、安定期に入ると毎日お腹いっぱいご飯を食べて、お菓子も食べて1ヶ月で4キロ太ってしまいました。

妊娠中はBMIを測ってみるとより正確に数値が出せますが、だいたい7キロから10キロまでの増加が理想だと言われています。

 

産婦人科で注意を受けてからは、毎日の食事を見直し、野菜とタンパク質中心の食生活になりました。お菓子も1日100キロカロリーまでを目標に、少しずつですが体重管理をしていきました。

それからは注意されることもあまりなく、順調です!といわれて帰れるのですごく嬉しかったです。

 

妊娠後期になると、赤ちゃんも急激に育ちますし、栄養バランスをいちばんに三食毎日食べてください。間食も、とりたくなると思うので、なるべく栄養のとれる手作りおやつに変えてみてくださいね!

体重管理はいちばん大変かと思います!

頑張ってください。

著者:ゆめ

24歳で、初産です。

食生活の見直しをがんばっています!

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