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便秘解消のための腸活

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普段便秘とは無縁の私ですが、妊娠11週頃、初の便秘に。

便秘でお腹が苦しいと夫がよく言うのですが、はじめて自分がなると、苦しくてびっくり。

丁度2019年の超大型GW期間に便秘になった私は、病院にも行けず、ひとまず腸活に励みました。まず朝起きたら一杯の水を飲み、食事には、納豆、フルーツグラノーラ、ひじきに大豆、おから、切り昆布、海藻サラダ、ヨーグルト、はちみつ、ナッツ、さつまいもやごぼうなどの根菜類と、一通り腸活で調べて良さそうなものを食べ続けること数日。自炊です。

便秘は解消しました。ちなみに1番効いたのは朝一でコップ一杯の水を飲むことでした。

その後、21週の今までほとんど通常の食事を食べていますが、一度腸内フローラが良くなったのか、今は妊婦というのに便秘には悩まされず、一度も薬も処方して貰っていません。食事の力も侮るなかれです。

著者:おもち

妊娠21週の妊婦です。12月が予定日。胎動を感じはじめたばかりです。

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